Network
PR Jateng - Puasa sering dikaitkan dengan perubahan pola makan kita karena jika bulan biasa kita direkomendasikan untuk konsumsi tiga kali makan berat dan dua kali makan selingan dalam satu hari.
Namun saat puasa kita ada dua atau tiga kali waktu konsumsi makanan yaitu saat sahur, saat buka puasa dan saat makan malam.
“Pola makan kita saat bulan puasa harus benar-benar diperhatikan karena ketika berpuasa kebutuhan gizi tetap sama seperti hari biasa, namun waktu terbatas untuk mendapat asupan gizi. Dengan memperhatikan hal tersebut kita harus memastikan agar tubuh kita tetap tercukupi kebutuhan gizinya dan fit dalam menjalani hari-hari,” kata Kajur Ilmu Gizi Unsoed, Indah Nuraeni, S.TP., M.Sc, hari Kamis 8 Maret 2024.
Baca Juga: Bumil Yang Berniat Puasa Agar Ibadahnya Lancar dan Aman, Simak Tipsnya Berikut Ini
Indah Nuraeni mengungkapkan tentang sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengaitkan puasa Ramadhan dengan perubahan metabolisme yang baik serta mengurangi risiko penyakit kronis.
Secara umum, orang cenderung kehilangan sekitar satu kilogram berat badan selama Ramadhan.
Namun bisa juga muncul kecenderungan untuk berat badan yang bertambah apabila makan berlebihan saat berbuka puasa.
Baca Juga: Awas! Studi Temukan Ancaman Serius Sering Minuman Soda
Memang benar berbuka puasa itu harus dengan yang manis, namun bukan dengan yang manis-manis.
