Network
PR JATENG - Menjaga kesehatan mental menjadi kunci utama bagi ibu dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Dalam sebuah diskusi daring yang diselenggarakan oleh Asosiasi Psikolog Rumah Sakit Indonesia (APRSI), Dian Kristyawarti Hasbara, seorang psikolog berpengalaman, membagikan beberapa kiat penting untuk membantu ibu tetap nyaman dan tenang saat beraktivitas, khususnya dalam mengasuh anak.
Berikut adalah rangkuman dari panduan yang diberikan oleh Psikolog Dian Kristyawarti Hasbara:
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mental. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimia otak yang sehat dan penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan.
Baca Juga: Cara Melatih Anak-anak untuk Berpuasa, Petunjuk dari Seorang Psikolog UGM
2. Mencari Dukungan Sosial yang Bermanfaat
Mencari peran dukungan sosial yang bermanfaat merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Dukungan sosial dari keluarga besar, teman, atau siapapun yang memberikan dorongan, harapan, dan rasa pemberdayaan dapat membantu mencegah atau mengurangi efek penyakit mental.
3. Melakukan Olahraga
Olahraga bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga penting bagi kesehatan mental. Kegiatan fisik seperti berjalan kaki selama 10-15 menit dapat membantu mencegah pikun, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Membiasakan Kebiasaan Baik
Membiasakan kebiasaan baik, salah satunya dengan senantiasa berpikir positif, juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental. Berpikir positif dapat menurunkan tingkat stres psikologis dan efektif menurunkan tingkat kecemasan.
5. Peran Suami dalam Mendengarkan Cerita Istri
Dalam upaya menjaga kesehatan mental istri, peran suami sangatlah penting. Mendengarkan cerita istri dengan penuh perhatian dan merespons dengan baik dapat membantu menciptakan lingkungan yang mendukung dan memperkuat hubungan keluarga.
Dengan mengikuti panduan-panduan ini, diharapkan para ibu dapat menjaga kesehatan mentalnya dengan baik, sehingga dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih nyaman dan tenang.***
