Network
PR JATENG - Vitamin B Complex adalah sekelompok vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terdiri dari delapan vitamin yang larut dalam air, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin), Vitamin B Complex memiliki peran vital dalam berbagai proses metabolisme tubuh.
Setiap vitamin dalam kelompok ini memiliki fungsi unik namun saling melengkapi untuk mendukung kesehatan otak, sistem saraf, kulit, mata, hati, dan otot. Selain itu, Vitamin B Complex juga berperan penting dalam produksi energi, pembentukan sel darah merah, serta sintesis DNA dan RNA.
Kekurangan salah satu dari vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, sehingga penting untuk memastikan asupan yang cukup melalui makanan atau suplemen.
Artikel ini akan membahas berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh Vitamin B Complex serta bagaimana memastikan kita mendapatkan asupan yang optimal.
Dilansir dari healthline.com, berikut adalah beberapa manfaat utama vitamin B kompleks:
1. Meningkatkan Energi dan Metabolisme
Vitamin B kompleks membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, sehingga Anda merasa lebih bersemangat dan siap menjalani hari. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, badan lemas, dan bahkan anemia.
2. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf, termasuk otak, sumsum tulang belakang, dan saraf. Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, kelemahan otot, dan masalah mental seperti depresi dan kecemasan.
