7. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Vitamin B kompleks membantu pembentukan sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan, pusing, dan sesak napas.

Sumber Terbaik Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti:

• Daging, unggas, dan ikan: Kaya akan vitamin B12, B3, dan B6.
• Telur dan produk susu: Kaya akan vitamin B2, B5, dan B12.
• Kacang-kacangan, lentil, dan kedelai: Kaya akan vitamin B1, B6, dan folat.
• Sayuran hijau: Kaya akan vitamin B2, B6, dan folat.
• Buah-buahan: Kaya akan vitamin B6 dan folat.

Baca Juga: Fakta Menarik! Semangka Ternyata Menyimpan 10 Rahasia Kesehatan yang Jarang Diketahui

Kekurangan Vitamin B Kompleks

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, lesu, anemia, masalah kulit, dan masalah saraf. Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin B kompleks termasuk pola makan yang tidak sehat, penyalahgunaan alkohol, dan kondisi medis tertentu.

Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Anda dengan Timun! Intip 7 Manfaatnya yang Jarang Diketahui

Vitamin B kompleks adalah sekelompok vitamin yang penting untuk berbagai fungsi tubuh. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan energi, kesehatan sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, kulit, rambut, kuku, metabolisme, fungsi otak, dan kesehatan jantung. Vitamin B kompleks juga penting untuk ibu hamil dan menyusui.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B kompleks, atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan vitamin B kompleks Anda.

Baca Juga: Mengungkap 8 Manfaat Pepaya untuk Hidup Lebih Sehat