Tips Atasi Nyeri Pinggang Sekaligus Menghindarinya Terjadi Lagi, Cocok Bagi Anda yang Duduk Terlalu Lama

dr. Asa berpesan, agar tidak terjadi nyeri punggung cara mudahnya adalah tidak memberi beban berat pada tubuh. Jangan ragu atau tunda untuk memutuskan tidak usah bekerja dahulu, tidak usah duduk lama, tidak usah mengangkat beban dan sebagainya. 

“Tapi kan gak mungkin. Jadi orangnya yang harus diperkuat, caranya dengan olahraga. Olahraga apa yang cocok untuk orang dengan LBP? Berenang, yoga, dan penguatan otot-otot punggung seperti plank, back up, dan sejenisnya,” paparnya.

Ingat, hindari olahraga pada waktu tubuh sedang sakit-sakitnya, jika sedang kambuh, solusinya hanya satu yaitu istirahat.

“Nah kalau sudah mendingan, baru deh olahraga biar tambah kuat biar gak gampang kambuh nyeri punggungnya,” jelasnya. 

Berobat ke Dokter

Jika anda rajin olahraga, posisi tubuh saat bekerja sudah benar, dan sering stretching, istirahat pun cukup, namun masih sering meraakan sakit punggung segera periksa ke dokter.

“Kadang dengan obat dan nasehat dari dokter orthopedi terdekat bisa cepat sembuhnya. Semoga bermanfaat ya gaes, share juga ke keluargamu biar tambah sehat semua,” tutupnya.***