Sumber Vitamin K

Vitamin K dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti:

• Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale.
• Makanan fermentasi seperti keju, yogurt, dan sauerkraut.
• Hati sapi.
• Ikan salmon.
• Telur.

Kebanyakan orang dewasa dapat memenuhi kebutuhan vitamin K mereka dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Namun, beberapa orang mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin K, seperti orang yang memiliki masalah penyerapan vitamin atau orang yang menggunakan obat pengencer darah.

Baca Juga: Mengapa Vitamin C Penting? Ini 8 Manfaat Kesehatan yang Perlu Diketahui

Gejala Kekurangan Vitamin K

Kekurangan vitamin K jarang terjadi, tetapi dapat terjadi pada orang yang memiliki masalah penyerapan vitamin atau orang yang menggunakan obat pengencer darah. Gejala kekurangan vitamin K meliputi:

• Mudah memar
• Mimisan
• Pendarahan menstruasi yang berkepanjangan
• Feses berwarna hitam
• Darah dalam urin

Jika Anda mengalami gejala kekurangan vitamin K, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Dosis vitamin K yang direkomendasikan berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis vitamin K yang tepat untuk Anda.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin K untuk menjaga kesehatan Anda secara optimal.

Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Vitamin E untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui

***