Network
Coba hindari makanan yang mengandung bahan gula tinggi, lemak jenuh, dan garam.
Mulailah makan makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Konsumsilah protein tanpa lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Yuk Terapkan! Tips Diet Mudah dan Murah untuk Kesehatan Optimal Sehari-hari
2. Batasi Konsumsi Makanan Manis
Setelah Lebaran, mungkin kalian tergoda untuk terus menikmati makanan manis seperti kue-kue dan minuman bersoda.
Namun, konsumsi makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Batasi asupan gula dengan menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.
Baca Juga: Tips Diet Paling Efektif, Murah, dan Mudah Serta Aman Diterapkan Setiap Hari
3. Perbanyak Aktivitas Fisik
Dengan memperbanyak aktivitas fisik akan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Tak perlu olah raga berat, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
